জয়তুন তেলের ২১টি উপকারিতা - জয়তুন তেল ব্যবহারের নিয়ম বিস্তারিত জানুন

জলপাই খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা বিভিন্ন পুষ্টিগুণ

জয়তুন তেলের উপকারিতা ও অপকারিতা গুলো না জানা থাকলে আজকের এই পোস্টটি পড়ুন। জয়তুন তেল ব্যবহার করে শারীরিক মানসিক বিভিন্ন উপকার পাওয়া যায়।

তাই আপনি জেনে নিন জয়তুন তেল ব্যবহারের নিয়ম যা আপনার ত্বক ও শরীরের অভ্যন্তরীণ বিভিন্ন সমস্যা সমাধানের জন্য বিশেষভাবে উপকার করবে।

পোস্ট সুচিপত্রঃ জয়তুন তেলের উপকারিতা - জয়তুন তেল ব্যবহারের নিয়ম বিস্তারিত জানুন

ভূমিকা 

জয়তুন তেলের উপকারিতা পেতে আমাদের জানা উচিত আসলেই জয়তুন তেল কি। আসলে বাংলায় জয়তুনকে জলপাই বলে ডাকা হয় যাকে অনেকে ইংরেজিতে অলিভ অয়েল বলেও চিনে। জয়তুনের তেল জয়তুন থেকে সংগ্রহ করা হয় সেজন্য এই তেলকে জয়তুন তেল বলে। তেল আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ অংশ রান্নাবান্না এবং বিভিন্ন কাজে ব্যবহার হয়। 

জয়তুন তেল কে ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের দিকে সরল সোনা বলা হয়। অনেকে জলপাই এবং জয়তুনকে মিলিয়ে দেয় আসলেই এই দুইটি আলাদা। যদিও দেখতে কিছুটা একই তবে এদের গুনাগুন এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। জয়তুনের বৈজ্ঞানিক নাম হল, Olea europaeal, এবং জলপাইয়ের বৈজ্ঞানিক নাম হল, Elaeocarpus serratus। ফলগুলো দেখতেও একটা একই তবে জিনগত এবং স্বাদের গঠনগত পার্থক্য রয়েছে। 

জয়তুন তেল রান্নাবান্না ত্বক পরিচর্যা করার জন্য জনপ্রিয় তেল। এটেল করে সুন্দর করে প্রসেস করে পিসে এর থেকে যে রস বের করা হয়, তা তেল হিসেবে ব্যবহার করা হয়। একজন মানুষ যদি নিয়মিত এ তেল খায় তাহলে শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল কমে যাবে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবে। এছাড়াও জয়তুন তেলের মাধ্যমে যে উপকারিতা গুলো পাওয়া যাবে পর্যায়ক্রমে জেনে নিন। 

জয়তুন তেলের উপকারিতা 

জয়তুন তেলের উপকারিতা কিছুটা অপরিসীম এর বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যাস শরীরের অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক কাজের জন্য ব্যবহার করা যায়। অন্যদিকে জয়তুন তেল নিয়মিত রান্নার সাথে খেলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয় এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় তাই নিচে আরো সকল উপকারিতা গুল বিস্তারিত দেখুন।

1. হার্ড সুস্থ রাখেঃ হাড়ের সমস্যা হওয়ার কারণ হলো সুন্দরভাবে বা সুস্থভাবে রক্ত চলাচল না করতে পারা। কারো হার্টে যদি অবিরাম বিরতিহীনভাবে রক্ত চলাচল থাকে তাহলে তার হাড়ের সমস্যা হবে না। অনেক সময় দেখা যায় বিভিন্ন খাবারের সাথে ফ্যাট গ্রহণ করার কারণে আমাদের হার্টের স্বাভাবিক কাজে বাধাপ্রাপ্ত হয়। তাই নিয়মিত জয়তুন তেল খাবারের সাথে গ্রহণ করলে আপনি দেহের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারবেন যা হার্টের সুস্থ ভালো রাখে এবং হৃদরোগ মুক্ত করে। 
2. চুলের যত্নেঃ আপনি যদি চুলের বিভিন্ন সমস্যা থাকে যেমন চুল ভাঙ্গা, চুল উঠে যাওয়া, রুক্ষ ও খুসখুসে হয়ে যাওয়া তাহলে আপনি গোসলের পূর্বে মাথায় জয়তুনের তেল ব্যবহার করে আধাঘন্টা অপেক্ষা করার পর শ্যাম্পু দিয়ে গোসল করুন তাতে আপনার চুলের বিভিন্ন সমস্যা ভালো হবে। 
3. ক্যান্সার প্রতিরোধেঃ আপনার যদি শরীরে ক্যান্সার জীবাণু আক্রমণ করে তখন আপনার শরীরে অনেক ভয়ঙ্কর সমস্যা ও আকার ধারণ করতে পারে। জয়তুন তেলের মধ্যে এমন কিছু পদার্থ আছে যা মানুষের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যতীন তালে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই, এটেলে স্কয়ালেন ও টেরপেনএড এই দুইটি যৌগ ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং ভিটামিন ই কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। 
4. ত্বকের মশ্চারাইজ রক্ষায়ঃ আমরা বিভিন্ন সময় সরিষা এবং নারিকেলের তেল ও বিভিন্ন তেল ব্যবহার করি ত্বকের মশ্চারাইজ এবং সুস্থ আদ্রতা বজায় রাখার জন্য। তবে আপনি এই সকলের চাইতে প্রাকৃতিক মশ্চারাইজার হিসেবে অলিভ অয়েল বা জয়তুন তেল ব্যবহার করতে পারেন। এর জন্য আপনি নিয়মিত শীতের সময় হলে গোসলের পরে। এবং গরমের সময় হলে যেকোনো সময়ের প্রয়োজন মতো ব্যবহার করতে পারেন। যা আপনার ত্বকের সকল সমস্যা দূর করবে। 
5. এতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীরের মরে যাওয়া সেলগুলোকে রিপেয়ার করবে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করবে এবং শরীরের শুষ্কতা রক্ষা করবে, এই সকল প্রকার তা গুলো পাওয়ার জন্য আপনি প্রতিনিয়ত জয়তুন তেল ব্যবহার করতে পারেন। 
6. অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণেঃ আপনি যদি প্রতিনিয়ত এই তেল ব্যবহার করেন তাহলে আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ হবে। ইতির মানুষের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি সারাতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমায়, আপনার শরীরে উচ্চ রক্তচাপ এবং চর্বি কমাতে খাবারের তেলের বদলে আপনি এই তেল ব্যবহার করতে পারেন বা খাবারের সাথে খেতে পারেন। এই তেল আপনার রক্তের ইনসুলিন নামক যে হরমোন রয়েছে যা ওজন বাড়ায় তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। 
7. অকাল বার্ধক্য দূর করেঃ শরীরের চামড়া ভাঁজ হয়ে যাওয়া বা কম বয়সে অনেক বেশি বয়স্ক মানুষের মতো দেখানো এটা অনেক বড় সমস্যা মনে করা হয়। আপনি যদি সমস্যা থেকে বাঁচতে চান তাহলে জয়তুন তেল ব্যবহার করুন। আপনি প্রতিদিন খাবারের সাথে এই তেল ব্যবহার করলে এবং শরীরে মাখলে আপনার বার্ধক কমে যাবে। বেশি উপকারিতা পাওয়ার জন্য আপনি ভার্জিন অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের জন্য উপকারী। 
8. অতিরিক্ত কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেঃ আপনার শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল বা এলডিএল ক্ষতিকর যা আপনার শরীরকে অনেক খারাপ অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে। আপনি জয়তুন তেল ব্যবহার করলে উচ্চ কোলেস্টরল উচ্চ রক্তচাপ যাতে আপনার হার্ট এবং হৃদপিণ্ড কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি হবে। অ্যামের মধ্যে ব্যবহার করে এলডিয়াল কোলেস্টের মাত্রা কমাতে পারেন। 
9. আলসার প্রতিরোধেঃ যাদের পেটে আলসার বা বিভিন্ন ধরনের ঘা আছে তারা এই তেল খাবারের সাথে খেতে পারেন। পেট সকল সমস্যা খুব দ্রুত ভালো করা উচিত এছাড়া বিভিন্ন ভোগ করতে হয় এবং স্বাস্থ্য হানি হয়। তাই আপনি অলিভ অয়েলে থাকা পুষ্টিগুণ ব্যবহার করে আপনার সমস্যা সমাধান করতে পারবেন এতে অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল স্বভাব থাকে।
10. হজম সমস্যা দূর করেঃ যাদের অতিরিক্ত হজম সমস্যা রয়েছে হযরত সমস্যা যদি থাকে তাহলে এর থেকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয় যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য। তাই আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা যেন না হয় এবং খাবারের রুচি যেন ঠিক থাকে সেই জন্য আপনি বিশেষভাবে জয়তুন তেল নিয়মিত খাবারের সাথে খেতে পারেন এটা পেটের বিভিন্ন সমস্যা দূর হবে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে।

আরো পড়ুনঃ জিম করার পর কাঁচা ছোলা খেলে কি হয় বিস্তারিত সকল তথ্য জানুন 

1. এছাড়া বেটি শরীরে ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে। 
2. ত্বকের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 
3. রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে। 
4. শরীরের কোষের সুরক্ষা দেয়। 
5. এটি ক্যান্সার ও টিউমার প্রতিরোধে সহায়তা করে। 
6. দাঁতের ক্যাভিটি প্রতিরোধ করে। 
7. স্মৃতি ভ্রমের চিকিৎসায় বিশেষভাবে ব্যবহৃত যা উপকার করে। 
8. খনিজ সমৃদ্ধ তাই পটাশিয়াম আয়রন ও সোডিয়াম এর অভাব পূরণ করে।
9. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়ঃ জয়তুন তেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মাত্রা পূরণ করবে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করলে। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পলিফেনল স্মৃতিশক্তি যা উন্নতি করে। অন্যদিকে এই তেল মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে যার ফলে মানুষ সুস্থ থাকে। 
10. ডায়াবেটিসের উপকারীঃ কোন ব্যক্তি যদি ডায়াবেটিসের সমস্যায় ঢুকে তাহলে এই তেল ব্যবহার করতে পারে অন্য তেলে ডায়াবেটিস সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে তবে এই জয়তুনের তেল খাওয়ার ফলে আপনার ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে তা ধীরে ধীরে নিরেন্ত্রণ থাকবে। 
11. চোখের উপকার করেঃ আপনার যদি চোখের সমস্যা থাকে তাহলে আপনার চোখের চারপাশে অলিভ অয়েল মেখে কিছু সময় রেখে দিন যা আপনার চোখের আশপাশের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করবে এবং চোখের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করবে। চোখের রক্তযন্ত্র বৃদ্ধি পেলে আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে পাশাপাশি চোখের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। 

জয়তুন তেল ব্যবহারের নিয়ম কানুন 

জয়তুন তেল ব্যবহারের নিয়ম কানুন জেনে আপনি খুব সহজেই এর উপকারিতা গুলো পেতে পারেন। তবে আমাদের প্রথমে জানা উচিত যে কি ভাবে এই তেল ব্যবহার করা যায়। সাধারণ আমরা এই রান্নার তেল হিসেবে ব্যবহার করতে পারি। অন্য তেলের তুলনায় জয়তুনের তেল রান্নার স্বাদ দ্বিগুণ বৃদ্ধি করে। আপনি প্রয়োজন এক্সট্রা ভার্জিন ব্যবহার করতে পারেন যা রিফাইনিং করা থাকে। 

বাহিক ও অভ্যন্তরীণ ব্যবহার গুলো,

বাহ্যিক ব্যবহারঃ জয়তুন তেল আপনার শরীরের ত্বকে এবং চুলের যত্নে এবং বিভিন্ন সংক্রমণ ত্বকের ইনফেকশন কমাতে ব্যবহার করেন তাকে বলা হয় বাহিক ব্যবহার। এই ব্যবহারে শুধুমাত্র তেল আপনার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বা ত্বকে মারতে হবে। জয়তুন তেল সরাসরি মেসেজ করার কাজে ব্যবহার করতে পারেন। 

এছাড়াও আপনি ময়েশ্চারাইজার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। পিত্তকের বলিরেখা ও বিভিন্ন কালো দাগ দূর করতে পারে

অভ্যন্তরীণ ব্যবহারঃ জয়তুনের তেল আপনি অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করতে পারেন গায়ে মাখার পাশাপাশি আপনি খেতে পারবেন। এই তেল রান্না করে বিভিন্ন খাবার বানিয়ে খাওয়া যায়, আবার আপনি বিভিন্ন সালাতের সাথে খেতে পারেন, অনেকেই এই তেল শুধু শুধুই খেতে পারে এতে অনেক উপকার পাওয়া যায়। 

আরো বিস্তারিত জয়তুন তেল ব্যবহারের নিয়ম, যোজন তেল অলিভ অয়েল সাধারণত ত্বক চুল এবং রান্নার কাজে ব্যবহৃত হয় এটি সারা শরীর মানুষকে মেসেজ করা যায় এবং চুলের যত্নে ব্যবহার করা যায়। নিচে পর্যায়ক্রমে ব্যবহারের উপায় গুলো দেখুন যা দেখি আপনি বাসায় ব্যবহার করে উপকার পেতে পারেন। 

আরো পড়ুনঃ ডুমুর ফল এর ২৬টি উপকারিতা - ডুমুর ফল খাওয়ার নিয়ম জানুন 

ত্বকের যত্নেঃ ত্বকের মশ্চারাইজ ফিরে আনার জন্য এবং বিভিন্ন সমস্যা দূর করার জন্য হালকা গরম করে ত্বকে মালিশ করুন যা ত্বকের সমস্যা দূর করবে। এছাড়াও আপনি নিচের দিকে জানতে পারবেন রতন ফল খাওয়ার নিয়ম গুলো। যে নিয়ম ব্যবহার করে আপনি প্রাকৃতিক ভাবে বিভিন্ন উপকারিতা উপভোগ করতে পারবেন। ব্যবহারের শর্ত গুলি মেনে ব্যবহার করলেই সঠিক উপকার মিলে।

ব্রণ ও শুষ্কতার কমাতেঃ আপনার মুখে যদি ঘন ঘন ও শুষ্ক অবস্থায় থাকে তাহলে আপনি এই তেল ব্রণের উপর লাগাতে পারেন যা আপনার ব্রণের সমস্যা দূর করবে এবং ত্বকের উপরে লাগালে ত্বকের সমস্যা দূর করবে। এর জন্য আপনি সকালে এবং রাত ঘুমানোর আগে ব্যবহার করুন। 

মুখের বলিরেখা কমাতেঃ আপনি যদি আপনার মুখের বলে রেখতে চান তাহলে এ তেল দিয়ে চোখের চারপাশে হালকা ভাবে মেসেজ করুন এবং বলির খাওয়ার উপরে মেসেজ করুন এতে কমবে। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের দাগ দূর করতে স্ক্যাপ হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন এই তেল। 

চুলের যত্ন নেওয়ার জন্যঃ চুলের গোড়া মজবুত করতে আপনার মাথার ত্বকে মেসেজ করুন ও চুল পড়া বন্ধ হবে এটা চুলের গোড়া মজবুত করে। হাতে তেল নিয়ে ভালো করে চুলের গোড়ায় মালিশ করুন। খুশকি কমাতে প্রতিনিয়ত ব্যবহার করুন তাহলে খুশকি কমে যাবে। 

চুলের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে চুলে আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত ভালো করে ধুয়ে ফেলুন এবং চুল নরম ও উজ্জ্বল করার জন্য রাতে ঘুমানোর আগে এবং গোসলের পরে ব্যবহার করুন। 

খাবারের সাথে, 

রান্নায় খাবারের সাথে খেতে পারবেন রান্নার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর তেল হিসেবে পরিচিত এটি ভাজি সালাত বা অন্যান্য খাবারের সাথে তেলের জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন। বর্তমানে সোয়াবিনের সরিষার ব্যবহার করা হয় এর পরিবর্তে জয়তুন তেল ব্যবহার করা উচিত। 

অন্যান্য ব্যবহার, আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থাকে তাহলে প্রতিদিন এক চামচ করে খেলে এর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, আবার আপনি যদি হাড়ের যত্নে নিতে চান তাহলে এটা আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে এতে হাড়ের উপকারিতা বাড়বে। কারো শরীরের ব্যথা থাকলে শরীরের ব্যথা কমানোর সময় সারা শরীরে এই তেল দিয়ে মালিশ করুন। 

তবে কিছু যে বিষয় মাথায় রাখতে হবে ব্যবহার করার পূর্বে আপনাকে অবশ্যই অল্প পরিমাণ ব্যবহার করে দেখতে হবে যে এটি আপনার ত্বকে কোন প্রকার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে কিনা। অল্প পরিমাণে অল্প কিছু জায়গাতে ব্যবহার করে তিন থেকে সাত দিন দেখার পরে ভালো করে সারা শরীরে ব্যবহার করতে পারেন। 

পুরুষাঙ্গের জয়তুনের তেল ব্যবহারের নিয়ম 

প্রসঙ্গে জয়তুনের তেল ব্যবহার করার জন্য আপনাকে যে কাজটি করতে হবে। প্রথমে আপনাকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নভাবে হাত এবং যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করে নিতে হবে। এরপর অল্প পরিমাণ জয়তুন তেল নিয়ে ভালোভাবে প্রসঙ্গে মালিশ করুন এবং খেয়াল রাখবেন যেন বেশি না হয়ে যায় এভাবে বালিশ করতে হবে। এবং খেয়াল রাখতে হবে আপনার যেন বীর্যপাত বা সেক্সুয়াল খেয়াল না আসে। 

হাত হালকা গরম পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিবেন এবং গরম পানি তোয়ালেতে ভিজিয়ে দিওয়ালি থেকে চিপে পানি বের করে দিয়ে আপনি যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করে নেবেন এরপর আপনার যৌনাঙ্গ ভালোভাবেই শুকিয়ে গেলে সেখানে আপনি তেল ব্যবহার করুন। আপনি চাইলে রাতে ব্যবহার করতে পারেন এবং দিনেও ব্যবহার করতে পারেন এতে উপকার পাওয়া যায়। 

অনেক সময় পুরুষাঙ্গের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে এ সমস্যার সমাধান করার জন্য আপনি যৌনাঙ্গের এই তেল মালিশ করতে পারেন। যা আপনার যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে এবং যৌনাঙ্গের কার্যক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করবে। পৃথিবীর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নানা রকম ভিটামিন রয়েছে যা আপনার যৌন সমস্যা দূর করবে। 

জয়তুন ফল খাওয়ার নিয়ম 

জয়তুন ফল খাওয়ার নিয়ম রয়েছে, আসলে দুইজন ফল যে কোন সময় যে কোন ভাবে খাওয়া যেতে পারে এর উপকারিতা পাওয়া যায়। তুমি সঠিক উপকারিতা পাওয়ার জন্য সঠিক নিয়ম পালন করা আবশ্যক। প্রত্যেকটি খাওয়ার জিনিস এর সঠিক খাবার নিয়ম রয়েছে যা ব্যবহার করে মানুষ সঠিক উপকারিতা পাই। সেজন্য নিজে জয়তুন ফল খাওয়ার কিছু নিয়ম উল্লেখ করলাম। 

সরাসরি কাঁচা অবস্থায়ঃ সরাসরি গাছ থেকে সংগ্রহ করে আপনি কাঁচা অবস্থায় খেতে পারেন, বিভিন্ন গাছটিকে সংগ্রহ করে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে খেতে হবে। সকালে খালি পেটে ও রাতে ঘুমানোর আগে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

প্যাকেট জাত রেডিমেট পণ্যঃ অনেক সময় প্রক্রিয়া আজাত করে এই চৈতনক বিভিন্ন মসলাদার খাবার হিসেবেও খাওয়া যায়। তবে এগুলোকে ভিনেগার বা স্যালাইন এর মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়। এগুলো খাওয়ার আগে অতিরিক্ত লবণ ও বিভিন্ন এসিডের প্রভাব দূর করতে সরাসরি না খেয়ে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে, বিভিন্ন হালকা খাবার বা সালাতের সাথে খেতে পারেন। 

 

রান্না করেঃ নতুন ফল ছোট ছোট টুকরা করে সালাত বা বিভিন্ন আইটেম তৈরি করে আপনি রান্না করে খেতে পারে। রান্না করার জন্য বিভিন্ন সালাতের প্রয়োজনীয় রেসিপি ব্যবহার করতে পারে। এ জয়তুন রান্না করার পর আপনি সিঙ্গারা, সমচা, খিচুড়ি, রুটি ও বিভিন্ন খাবারের সাথে চাটনি বা সালাদ হিসেবে খেতে পারেন।  

তেল হিসেবে জয়তুনঃ আপনি চাইলে তেল হিসেবে জয়তুন ফল ব্যবহার করতে পারেন একটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ। রান্নার তেলের জায়গায় আপনি জয়তুনের তেল ব্যবহার করতে পারেন। এতে স্বাদ ও গুনাগুন বদ্ধি পায়।

আচার হিসেবে জয়তুন ফলঃ আপনি চাইলে আচার হিসেবে জয়তুন ফল খেতে পারেন। আচার তৈরি করার জন্য এই ফল কেটে শুকিয়ে বিভিন্ন আচারের মত রান্না করে খেতে পারেন যেমন আমের আচার রান্না করে। 

এই উপায়গুলো অবলম্বন করে খেলে আপনার শরীরের ওজন কমবে এবং হজমের সমস্যা কমবে, শিশুরা এটাকে খাওয়ার জন্য পেস্ট তৈরি করে ধীরে ধীরে ছোট টুকরা করে খেতে হবে। বিভিন্ন সালাতের সাথে মিশিয়ে খেতে পারবেন নির্দিষ্ট পরিমাণ বজায় রেখে জয়তুন প্রতিটি খাওয়ার সময় বা সালাতের সাথে ৫ থেকে ৭ টি ব্যবহার করতে পারেন। এই ফলগুলো খাওয়ার অনেক উপকারিতা সম্পর্কে জানলাম এখন জানবো জয়তুন তেলের অপকারিতা। 

জয়তুন তেলের অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত 

জয়তুন তেলের অপকারিতা রয়েছে যেমন এর উপকারিতা রয়েছে তেমনি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়। আপনি যদি জয়তুন তেলের এই উপকারিতা গুলো পেতে চান তাহলে অবশ্যই অপকারিতা গুলো সম্পর্কে ভালোভাবে জেনে নিতে হবে। সেজন্য নিচে এর ক্ষতিকর প্রভাব গুলো জানানো হলো, আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যে কেন ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে এবং কি কি ক্ষতি সম্মুখীন হতে হয়।

• জয়তুন তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।
• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। 
• রক্তশূন্যতা দূর করে। 
• কোষ্ঠকাঠিনের সমস্যা দূর করে। 
• জন্মদাগ থেকে মুক্তি দেয়। 
• চুলের যত্নে কার্যকর ও সমস্যা সমাধান করে। 
• ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে।
• ওজন বৃদ্ধির সমস্যা করতে পারে কারণ জয়তুন ফলে অতিরিক্ত ক্যালরি রয়েছে যা আপনার শরীরের ওজন কে বৃদ্ধি করে দিতে পারে। 
• কিছু মানুষের ক্ষেত্রে জয়তুনের তেল ব্যবহারে এলার্জি সমস্যা হয় এতে ত্বকে চুলকানি রেস ও গোল দাগের মত বিভিন্ন সমস্যা হয়। তাই আপনাকে প্রথমে অল্প পরিমাণ ব্যবহার করতে হবে এবং পরে ফলাফল দেখে ব্যবহার করতে হবে। 
• রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে তবে যাদের শরীর দুর্বল তারা এই জয়তুন ফল খেলে রক্ত প্রেসার কমে গিয়ে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। তাই দুর্বল ব্যক্তিরা সরাসরি জয়তুন ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• বিভিন্ন সময় দেখা যায় মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়ে যাওয়া বা সংরক্ষণ ভালো করে না রাখার কারণে এই বিষক্রিয়া হতে পারে যা খেলে মানুষ বিভিন্ন রকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভোগে। এর মধ্যে প্রধান হচ্ছে স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ে এবং এটি অক্সিডাইড হতে পারে যা ফিরডিকেল বাড়াতে সক্ষম এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকর। 
• যে সকল ব্যক্তিরা ডায়াবেটিস রোগে ভুগছেন তারা অবশ্যই জয়তুন তেল ব্যবহার করার আগে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। এছাড়া আপনার জয়তুন তেল ইনসুলিনের সংবহন ছিল তা উন্নতি করতে পারে তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শতকরা মাত্রা বৃদ্ধি করে দেয়। 
• কারো শরীরে যদি ওমেগা ৩ ও ওমেগা ৬ এর ভারসাম্যহীনতা থাকে তাহলে এটি খাবেন না। কারণ ইতি পশর পরিমাণ ওমেগা ৩ ও ৬ রয়েছে যা শরীরের এই উপাদান গুলোর ভারসাম্যহীনতা ঘটতে পারে তাই স্বাস্থ্য সমস্যা না ঘটাতে চাইলে এর থেকে দূরে থাকুন। 
• লিভার ও পিতথলির সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত জয়তুন তেল মানুষর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং পিত্তিতে পাথর ও বিভিন্ন ধরনের গ্যাস্ট্রো ইস্টাইল অস্তিত্ব বাড়িয়ে তুলতে ভূমিকা রাখে।
• যাদের খাদ্যনালীর সমস্যা রয়েছে তারা অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না এটা খাদ্যনালীর নিচের অংশ চাপিয়ে কমিয়ে দিতে পারে যার ফলে এসিড এবং বিভিন্ন গ্যাসের সমস্যা হয়। 

যাদের সুগার লেভেল কম তারা এটি খেতে পারবেন না, কারণ ডায়াবেটিসের ওষুধ খেতে হয় এবং এই সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে ডায়াবেটিস হলে ঔষধ দূরে থাকবেন কারণ এটা প্রচুর পরিমাণ সুগার কমিয়ে দিতে পারে। এবং এটা হাইপো থার্মোসেমিয়ার কারণ হয়। প্রদাহ সৃষ্টি করে পেটের অস্তিত্ব সৃষ্টি করে এবং হজম শক্তি অনেক সময় দুর্বল করে ফেলতে পারে। ছাড়াও দেখা গেছে কিছু মানুষের হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে যা অতিরিক্ত ফ্যাট সরবরাহ করে ও ক্ষতি করে।

জয়তুন ফল খাওয়ার অপকারিতা 

জয়তুন ফল খাওয়ার অপকারিতা যে বিষয়গুলো জানা উচিত। ইতিমধ্যে আমরা জেনেছি জয়তুন তেলের কি উপকারিতা এবং এই তেলের কি উপকারিতা ও ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে। তবে এই ফল সরাসরি খাওয়ার মাধ্যমে কিছু ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যে সমস্যাগুলো মানুষের স্বাভাবিক জীবনে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে। সুতরাং আপনাকে জানতে হবে এই জয়তুন ফল খাওয়ার পূর্বে যে কি ধরনের সমস্যা কেন হতে পারে। 

আরো পড়ুনঃ ধনে পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা সহ ধনিয়া পাতা খাওয়ার নিয়ম জানুন 

• এই জুন ফল খাওয়ার ফলে এতে উচ্চ পরিমাপ সোডিয়াম রয়েছে যা আপনার রক্তের চাপ বৃদ্ধি করে দেয় এবং হৃদ রগের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
• যাদের শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি ও ফ্যাট রয়েছে তারা এই ফল খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। এ ফলের মধ্যে ক্যালরি ও ফ্যাটের পরিমাণ অতিরিক্ত থাকার কারণে এটা শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে দেয়। 
• মাজারের খোলা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করার আগে সচেতনতা অবলম্বন না করলে তার রাসায়নিক প্রক্রিয়ার কারণে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। 
• জয়তুন ফলের মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা ক্যালসিয়ামের শিশুর শোষণের প্রভাবকে কমিয়ে ফেলে এবং দীর্ঘমেয়াদী ভাবে মানুষের হাড় কে দুর্বল করে দেয়। 
• অনেক সময় এটি অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে মানুষের পেট ফাটা ফাঁপা বদহজম গ্যাস্ট্রিক ও ডায়রিয়ার মত ভয়ঙ্কর সমস্যা হয়ে থাকে। 
• জাতীয় ফুলের রক্তের সমস্যা রয়েছে তারা এই ফল খাওয়া থেকে দূরে থাকুন এই ফল আপনার শরীরের রক্তে জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে যা আপনার শরীরের এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনের জন্য অনেক ক্ষতিকর। 
• আবার যাদের শরীরে কিডনির সমস্যা রয়েছে তারা এই জয়তুনের মধ্যে বিদ্যমান সোডিয়াম এর প্রভাবে কিডনির কার্যক্ষমতা হারাতে পারেন তাই অবশ্যই সাবধান যদি কিডনির সমস্যা থাকে তাহলে এই ফল খাবেন না। 

আশা করি বুঝতে পেরেছেন জয়তুন ফলের ও জয়তুন তেলের কি কি উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে। এটি অনেক পুষ্টিকর একটি ফল যা মানুষের বিভিন্ন রোগব্যাধি সারার জন্য কাজ করে। তবে আপনি চাইলে এই ফলটিকে ব্যবহার করে বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা পেতে পারে। এই উপকারিতা গুলো হওয়ার জন্য এবং ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচার জন্য উপরে যে নিয়ম গুলো উল্লেখ করা হয়েছে তা ব্যবহার করতে পারেন। 

জয়তুন ফলের পুষ্টি উপাদান গুলো দেখুন 

জয়তুন ফলের পুষ্টি উপাদান গুলো আমাদের জানা উচিত কারণ এর অনেক উপকারিতা রয়েছে তা পাওয়ার জন্য অনেকেই জানতে চাই যে এই ফলের মধ্যে কি ধরনের উপাদান রয়েছে। আসলে এই ফলের ভিতরে অনেক প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে জয়তুন গাছ ও ফলের পরিচিতি আমরা অনেকেই জানি। ঠিক আছে সাধারণত ৮ থেকে ১৫ মিটার পর্যন্ত লম্বা হয়। 

এই গাছের পাতা ৪ থেকে ১০ সেন্টিমিটার লম্বা ও ১ থেকে ৩ সে মি প্রস্থ হয়ে থাকে। আমার এই ফলের আকৃতি হয়ে থাকে লম্বায় মাত্র ১ থেকে ২.৫ সেন্টিমিটার। এইটুকু ফলের ভেতর যে কত উপাদান রয়েছে তা এক নজরে দেখে নিন। 

• আয়রন রয়েছে 
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট 
• ক্যালসিয়াম 
• পটাশিয়াম 
• সোডিয়াম 
• ফসফরাস 
• ভিটামিন ই 
• ভিটামিন সি 

এটি আমাদের শরীরে যেসব প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন হয়। সেই ধরনের অনেক উপাদান আমাদের শরীরে সরবরাহ করে যা আমাদের সুস্থ থাকার জন্য এবং বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকার জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনি যদি একজন সচেতন মানুষ হন তাহলে অবশ্যই বিভিন্ন প্রয়োজনে এই প্রাকৃতিক সম্পদ জয়তুন ফল কে ব্যবহার করতে পারেন এবং বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে পারেন।

তিন ও জয়তুন ফল খাওয়ার নিয়ম 

তিন ও জয়তুন ফল খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে অনেকেই জানেনা। এই ফল দুটি অত্যন্ত উপকারী এবং মানুষের রোগবালাই সারার জন্য সহযোগিতা করে। আপনার স্বাস্থ্যকে সুস্থ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিশেষভাবে সাহায্য করে। আমরা অনেকেই জানি পবিত্র কোরআনে ত্বীন ও জয়তুন ফলের কথা উল্লেখ রয়েছে। এর মিশ্র খাওয়ার উপকারিতা এবং উপায় গুলো দেখুন 

• এই ফল থেকে চার ধরনের তেল তৈরি হয় যেমন এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল পিওর অলিভ এক্সট্রা লাইট এবং ওমেন্স অয়েল। আপনি এগুলি বিভিন্নভাবে শরীরে চুলে এবং খাওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। 
• এ শোনাও আপনি জয়তুন ফল ও তিন একই সাথে চারটি সালাত ও আচার হিসেবে খেতে পারেন ও পাশাপাশি রান্না করেও খেতে পারেন।
• আপনি বিভিন্ন সময় পিয়াজি বেগুনি ও বিভিন্ন ধরনের ভাজাপোড়া তৈরীর ক্ষেত্রে এই তেল ব্যবহার করতে পারেন। আবার কারো জ্বর সর্দি কাশি হলে তিন ফল রান্না করে বা ভর্তা করে খেলে খুব উপকার পাওয়া যায়। তিন ফল রান্না করে ভর্তা করে জয়তুন তেল দিয়ে খেতে পারেন। 
• দুই তিনটে তিন ফল পানিতে ভিজিয়ে রেখে মধু দিয়ে মিশিয়ে খেতে পারেন যা আপনার হজম শক্তিকে উন্নত করবে। 
• অনেক সময় মেয়েদের ঋজুসার হলে এই ফল খেতে পারেন। এর জন্য ফল সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সেই ফলের ভেজানো পানি সকালে খেতে হবে।
• কারো যদি আমাশার সমস্যা থাকে তাহলে কাঁচা অবস্থায় তিন ফল চাবিয়ে খাবেন এবং এক সপ্তাহ খেলেই আপনি এর কম বেশি বুঝতে পারবেন। 

আশা করি বুঝতে পেরেছেন তিন ফল ও জয়তুন ফল খাওয়ার নিয়ম কি এবং কিভাবে খেলে উপকার পাওয়া যায়। আপনি যদি এই ফল খেয়ে উপকার পেতে চান তাহলে এই নিয়মগুলো ফলো করুন তাহলে সহজেই উপকার পাবেন এছাড়া ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন যা এই প্রশ্নের উপরের দিকে আলোচনা করা হয়েছে। 

জয়তুন ফল কখন খাওয়ার নিয়ম 

অনেকেই জানতে জয়তুন ফল কখন খাওয়ার নিয়ম। প্রকৃত অর্থে বলতে গেলে জয়তুন ফল খাওয়ার কোন নির্দিষ্ট সময় বা নিয়ম নেই আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বিভিন্নভাবে খেতে পারেন। এই ফল খাওয়ার মাধ্যমে অনেক উপকার পাওয়া যায়। জয়তুন ফলের মধ্যে বিদ্যমান বিভিন্ন খনিজ উপাদান এবং ভিটামিন আপনার শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। 

যেহেতু এই ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা পেতে চান। তাই আপনাকে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। তবে আপনি সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। যদি আপনার কোন ধরনের পেটের সমস্যা থাকল তা দূর হবে। রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন এতে আপনার ঘুম ভালো হবে এবং পেটে গ্যাস্ট্রিক ও বিভিন্ন ধরনের পেটের সমস্যা দূর হবে। 

আপনি এই ফল প্রতিদিন সকালে খাওয়ার অভ্যাস করলে আপনার পেটে কখনোই গ্যাস্ট্রিক, আলসার, টিউমার হবে না। ফল আপনি গাছ থেকে নামিয়ে পাকা অবস্থায় খেতে পারেন অথবা সিদ্ধ করে লবণ দিয়ে সালাত হিসেবে খেতে পারেন। আরো অনেক উপায় রয়েছে যা জয়তুন ফল খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। আপনিও সহযোগিতা পেতে উপরে উল্লেখিত নিয়ম গুলো দেখে নিতে পারেন। 

জয়তুন ফলের দাম কত

জয়তুন ফলের দাম কত এটা আমরা অনেকেই জানতে চাই। আসলে যে কোন কাঁচামাল বা বিভিন্ন ফল মূলের দাম বিভিন্ন সময়ের প্রেক্ষিতে এবং চাহিদার অনুপাতের কম বেশি হয়ে থাকে। তবে আপনাকে একটি ধারণা দেওয়া যাবে যে কি পরিমাণ ফলের কেমন দাম হতে পারে স্বাভাবিকভাবে। সাধারণত জয়তুন ফল ৩০০ থেকে ৪০০ গ্রামের একটি প্যাকেট কিনতে পারেন যা আপনার কাছে দাম নেবে ৪৫০ থেকে ৬০০ টাকা পর্যন্ত।

সাধারণত আপনি যদি জৈবন ফলের চারা কিনতে চান তাহলে সেক্ষেত্রে একটি গাছে চারার দাম ১০০ থেকে ৫০০ টাকার মধ্যে হইতে পারে। আপনি তেল কিনতে চাইলে বিভিন্ন আকারের বোতল বা প্যাকেট পাওয়া যায় সে অনুপাতের দাম অনুযায়ী কিনতে পারেন। এখানে সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য অনলাইন ভিত্তিক ব্যবস্থা করে কিনতে পারেন। আশা করি বুঝতে পেরেছেন এই ফলের দাম সম্পর্কে।

জয়তুন ফল নিয়ে সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও উত্তর 

প্রশ্নঃ জয়তুন কে বাংলা ভাষায় ও বিভিন্ন ভাষায় কি বলে?

উত্তরঃ জয়তুন বাংলা হলো জলপাই এটাকে আরবি ভাষায় জয়তুন এবং বাংলা ভাষায় জলপাই এছাড়া ইংরেজিতে অলিভ বলে ডাকা হয়। 

প্রশ্নঃ নবীজির প্রিয় ফলের নাম কি? 

উত্তরঃ অনেকেই আমরা জানি অভিজিৎ প্রিয় ফলের নাম জলপাই বা জয়তুন ফল। 

প্রশ্নঃ জয়তুনের তেল চুলে দিলে কি হয়? 

উত্তরঃ জয়তুনের তেলে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিজেন এবং ফ্যাটি এসিড থাকে চুলের যত্নে এবং চুলে বৃদ্ধি ও বিভিন্ন চুলের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। এটা চুল পড়া রোধ করে চুলে ভিটামিন এ এর অভাব পূরণ করে ও খুশকি দূর করে।

প্রশ্নঃ কাঁচা জলপাই খাওয়ার কি কি উপকারিতা রয়েছে? 

উত্তরঃ কাঁচা জলপাই খেলে আপনি যে সকল উপকারিতা পাবেন এর মধ্যে প্রচুর আঁশ রয়েছে যা হয়তো চুক্তি বৃদ্ধি করে এবং পরিপাকতন্ত্র সঠিক রাখে। ইসরা হৃদরোগের যুগে কমায় ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বক ও চুলের যত্ন নেয় হাড় ক্ষয় রোধ করে, লৌহের ঘাটতি পূরণ করে, চোখের উপকারিতা করে, পিত্তথলির পাথরের ঝুঁকি কমায়।

প্রশ্নঃ আসল জয়তুন তেল চেনার উপায় কি? 

উত্তরঃ আসল জয়তুন তেল চেনার জন্য আপনাকে জয়তুন তেলের ঘান পরীক্ষা করতে হবে এবং প্রাকৃতিক নির্যাস এবং সুগন্ধযুক্ত হতে হবে। খাঁটি তেল বেশি ভারী এবং ঘন হবে না হবে পাতলা এবং বোতলের মধ্যে নড়াচড়া করলে বোঝা যাবে। এছাড়াও চুলে ব্যবহার করলে চুল আঠালো হবে না এবং অতিরিক্ত সতর্কতামূলক যে বোতল কিনবেন তার গায়ে স্যাটিস্ফাইড অর্গানিক লেখা আছে কিনা দেখে নিবেন। 

প্রশ্নঃ ঘুমানোর আগে অলিভ অয়েল খেলে কি হয়? 

উত্তরঃ ঘুমানোর আগে অলিভ অয়েল খেলে পেটের বিভিন্ন সমস্যা বদহজম, পেট ফাঁপা, গ্যাস্টিকের সমস্যা দূর হয়। এছাড়াও যাদের ঘুমের সমস্যা তারা এই তেল ব্যবহার করতে পারেন। 

প্রশ্নঃ অলিভ অয়েল খাওয়ার পর কি পানি খাওয়া যাবে? 

উত্তরঃ ইটালীয় অনেক লোক বা মানুষ রয়েছে যারা প্রতিদিন অলিভ অয়েল খাওয়ার অভ্যাস করে এবং এক্সট্রা ভার্জিন জলপাই তেল খায়। তবে এই অলিভ অয়েল পান করার পরে আপনি এক গ্লাস হালকা গরম জল লেবুর রসের সাথে খেতে পারেন। 

প্রশ্নঃ অলিভ অয়েল পেটের মেদ কমানোর উপায়? 

উত্তরঃ আপনি যদি প্রতিদিন খাবার পূর্বে অলিভ অয়েল এবং রাতে ঘুমানোর আগে অলিভ অয়েল খাওয়ার অভ্যাস করেন তাহলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন কমে যাবে। 

প্রশ্নঃ অলিভ অয়েল ও পানি মিশিয়ে খেলে কি হয়? 

উত্তরঃ অলিভ অয়েল ও পানি একসাথে মিশালে অলিভ অয়েল এর ঘনত্ব বেশি এবং পানির ঘনত্ব কম হয় অলিভ অয়েল ভেসে থাকবে। তবে একসাথে না খেয়ে একটু পরে খাওয়া উচিত লেবু পানি গরম জল দিয়ে আলাদাভাবে। 

জয়তুন তেলের উপকারিতা নিয়ে শেষ মন্তব্য 

জয়তুন তেলের উপকারিতা জয়তুন ফলের উপকারিতা এবং জয়তুন তেল ব্যবহার করার ফলে যে সকল ক্ষতি হতে পারে তার বিস্তারিত ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করেছি আজকের এই আর্টিকেলটির মধ্যে। আপনি যদি সচেতনভাবে জয়তুন তেল ব্যবহার করে বিভিন্ন উপকারিতা পেতে চান এবং এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান। 

সে ক্ষেত্রে অবশ্যই আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তাই মনোযোগ সহকারে আর্টিকেলটি পড়ে বিস্তারিত তথ্য জেনে সকল উপকারিতা উপভোগ করুন। একজন মানুষ সুস্থ থাকার জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে তাই আপনি যদি জৈতুন তেলের মাধ্যমে সুস্থ থাকতে পারেন তাহলে এটা অন্যতম উপায় আপনার সুস্থ থাকার জন্য আশা করি বোঝাতে পেরেছি যে জয়তুন তেলের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত।